プログラム名	時間	難易度	内容
初級クロール・背泳ぎ	60分	☆	水に浮く事が出来る方を対象に、クロール・背泳ぎの練習をします。２５ｍ完泳を目指してがんばりましょう。
初級クロール・平泳ぎ	60分	☆	水に浮く事が出来る方を対象に、クロール・平泳ぎの練習をします。２５ｍ完泳を目指してがんばりましょう。
中級平泳ぎ・バタフライ	60分	☆☆	クロール・背泳ぎ２５ｍ泳げる方を対象に平泳ぎ・バタフライの練習をします。２５ｍ完泳を目指してがんばりましょう。
上級バタフライ	60分	☆☆	バタフライ２５ｍ泳げる方を対象により楽で、スムーズなバタフライ練習をします。
スイムテクニカル	60分	☆☆	４種目泳げる方を対象に、より泳ぎのレベルアップの為の練習をします。”魅せる”泳ぎを目指しましょう。
スイムディスタンス	60分	☆☆	４種目泳げる方を対象に、泳ぎ込みの練習を主に練習します。持久力を養いましょう。
アドバンスレッスン	30分	☆☆	スイムテクニカル・ディスタンスのレッスン後、まだ物足りない方のプラスαレッスンです。内容はオーダーにお答えします。
マスターズ	90分 60分	☆☆☆	４種目泳げる方を対象に、競技会の出場・自己タイムの更新を目指して練習します。目標を持って練習していきましょう。
シルバー	60分	☆	６０歳以上の方を対象にした「無理しない」「がんばりすぎない」をモットーに水中ゲームと泳法レッスンを行います。
水中ウォーキング	45分	☆	水の特性を活かして関節痛の軽減や、下肢の筋肉を衰えさせない事を目標にするクラスです。
アクアサーキット	45分	☆☆	サーキットトレーニングを中心に行い、体脂肪減少を目標にしたクラスです。メタボリックシンドローム対策にぜひ。

☆：初心者向け　☆☆：中級者向け　☆☆☆：上級者向け

内容
大人の方の為の、自由に泳ぎたい方のコースです。 フリースイム時間帯であればいつでも入水して頂けます。 水中歩行、リハビリへの活用、しっかり泳いで距離への挑戦など思いのままご利用ください。 プール内のコースもウィーキングや初心者専用、上級者向けコースと分けてご利用いただいてます。 マックのスイミングは入会する事により何度来ても、どのメニューを利用しても料金に追加がございません。 思う存分ご活用ください。 そして、日ごろの疲れを癒してください。

＊フリースイムのご確認はタイムスケジュールから＞＞＞

プログラム名	時間	難易度	内容
ビギナー	60分	☆	簡単な動きを中心とした初心者向きのエアロビクスです。スタジオでの運動が初めての方や、体力に自信がない方におすすめです。
バランスボール	45分	☆	バランスボールを使って、普段使わない筋肉をつけていきます。調整力も養います。
コアピラティス	45分	☆☆	身体の芯（コア）の筋力アップを図ります。バランスボールも使ったレッスンです。
シェイプボクシング	60分	☆	ボクシングの動きを取り入れたプログラムです。シェイプアップ効果も期待できます。
ヨガ	60分	☆	ポーズ・瞑想・呼吸法で心身のバランスを整えていきます。体が硬くても大丈夫です。
アクティブヨガ	45分	☆	姿勢の歪み、身体のバランスをの回復を主に行います。リラクゼーション系のプログラムです。
マットピラティス	45分	☆☆	体幹を意識して筋力の強化を図ります。動きは激しくないですが、運動後の爽快感はしっかりあります。
ラテンエアロ	60分	☆	ラテンのリズムにのって身体を動かしましょう。動きがある内容がお好きな方にお勧めです。

☆：初心者向け　☆☆：中級者向け　☆☆☆：上級者向け