1. トップページ
  2. プログラム(成人・フィットネス)

ユーティリティ

プログラム(成人・フィットネス)

プログラム(成人・フィットネス)

プールプログラム プールプログラム
スタジオプログラム スタジオプログラム




プールプログラム

泳ぐプログラム

泳ぐプログラム

コース
時間
内容
初級クロール・背泳ぎ 60分 水に浮く事が出来る方を対象に、クロール・背泳ぎの練習をします。25m完泳を目指してがんばりましょう。
初級クロール・平泳ぎ 60分 水に浮く事が出来る方を対象に、クロール・平泳ぎの練習をします。25m完泳を目指してがんばりましょう。
中級平泳ぎ・バタフライ 60分 クロール・背泳ぎ25m泳げる方を対象に平泳ぎ・バタフライの練習をします。25m完泳を目指してがんばりましょう。
上級バタフライ 60分 バタフライ25m泳げる方を対象により楽で、スムーズなバタフライ練習をします。
スイムテクニカル 60分 4種目泳げる方を対象に、より泳ぎのレベルアップの為の練習をします。”魅せる”泳ぎを目指しましょう。
スイムディスタンス 60分 4種目泳げる方を対象に、泳ぎ込みの練習を主に練習します。持久力を養いましょう。
アドバンスレッスン 30分 スイムテクニカル・ディスタンスのレッスン後、まだ物足りない方のプラスαレッスンです。内容はオーダーにお答えします。
マスターズ 90分 / 60分 4種目泳げる方を対象に、競技会の出場・自己タイムの更新を目指して練習します。目標を持って練習していきましょう。
シルバー 60分 60歳以上の方を対象にした「無理しない」「がんばりすぎない」をモットーに水中ゲームと泳法レッスンを行います。

泳がないプログラム

泳がないプログラム

コース
時間
内容
水中ウォーキング 45分 水の特性を活かして関節痛の軽減や、下肢の筋肉を衰えさせない事を目標にするクラスです。
アクアサーキット 45分 サーキットトレーニングを中心に行い、体脂肪減少を目標にしたクラスです。メタボリックシンドローム対策にぜひ。
フリースイム
フリースイム
大人の方の為の、自由に泳ぎたい方のコースです。

フリースイム時間帯であればいつでも入水して頂けます。
水中歩行、リハビリへの活用、しっかり泳いで距離への挑戦など思いのままご利用ください。
プール内のコースもウィーキングや初心者専用、上級者向けコースと分けてご利用いただいてます。
マックのスイミングは入会する事により何度来ても、どのメニューを利用しても料金に追加がございません。
思う存分ご活用ください。
そして、日ごろの疲れを癒してください。


レッスンスケジュールのご確認はこちら>>




TOPへ戻る

スタジオプログラム

エアロビクス・ダンス系プログラム

エアロビクス・ダンス系プログラム

コース
時間
内容
シューズ
ビギナー 60分 簡単な動きを中心とした初心者向きのエアロビクスです。スタジオでの運動が初めての方や、体力に自信がない方におすすめです。 シューズ
ラテンエアロ 60分 ラテンのリズムにのって身体を動かしましょう。動きがある内容がお好きな方にお勧めです。 シューズ
  • シューズ印のレッスンは室内シューズが必要です。レンタルシューズもご用意しております。〔別途 200円(税別)〕
  • レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。


ヨガ系プログラム

ヨガ系プログラム

コース
時間
内容
シューズ
ヨガ 60分 ポーズ・瞑想・呼吸法で心身のバランスを整えていきます。体が硬くても大丈夫です。 -
アクティブヨガ 45分 姿勢の歪み、身体のバランスをの回復を主に行います。リラクゼーション系のプログラムです。 -
マットピラティス 45分 体幹を意識して筋力の強化を図ります。動きは激しくないですが、運動後の爽快感はしっかりあります。 -


健康体操系プログラム

健康体操系プログラム

コース
時間
内容
シューズ
バランスボール 45分 バランスボールを使って、普段使わない筋肉をつけていきます。調整力も養います。 -
コアピラティス 45分 身体の芯(コア)の筋力アップを図ります。バランスボールも使ったレッスンです。 -



トレーニング系プログラム

トレーニング系プログラム

コース
時間
内容
シューズ
シェイプボクシング 60分 ボクシングの動きを取り入れたプログラムです。シェイプアップ効果も期待できます。 -
  • シューズ印のレッスンは室内シューズが必要です。レンタルシューズもご用意しております。〔別途 200円(税別)〕
  • レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。

レッスンスケジュールのご確認はこちら>>





TOPへ戻る