プログラム(成人・フィットネス)

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プールプログラム

プールプログラムの特徴

マックスポーツは泳法レッスンが充実しているのが特徴です。初心者〜マスターズスイマーまで幅広く行っています。また、脚や腰に負担をかけない水中ウオーキング等の泳がないプールプログラムもシルバーの方にオススメです。


泳ぐプログラム

初級クロール・背泳ぎ・平泳ぎ

  • 初級クロール・背泳ぎ・平泳ぎ
  • 時間60分

    水に浮く事が出来る方を対象に、クロール・背泳ぎ・平泳ぎの練習をします。25m完泳を目指してがんばりましょう。

    こんな方に
    オススメ

    ・水泳初心者の方
    ・25m泳げない方

中級4泳法/中級平泳ぎ・バタフライ

  • 中級平泳ぎ・バタフライ
  • 時間60分

    クロール・背泳ぎ25m泳げる方を対象に平泳ぎ・バタフライの練習をします。25m完泳を目指してがんばりましょう。

    こんな方に
    オススメ

    ・平泳ぎ・バタフライが泳げない方
    ・クロール・背泳ぎをもっと楽に泳ぎたい方

スイムテクニカル

  • スイムテクニカル
  • 時間60分

    4種目泳げる方を対象に、より泳ぎのレベルアップの為の練習をします。”魅せる”泳ぎを目指しましょう。

    こんな方に
    オススメ

    ・スピードではなく楽に泳ぎたい方
    ・キレイに泳げるようになりたい方

スイムディスタンス

  • スイムディスタンス
  • 時間60分

    4種目泳げる方を対象に、泳ぎ込みの練習を主に練習します。持久力を養いましょう。

    こんな方に
    オススメ


マスターズ

  • マスターズ
  • 時間90分 / 60分

    4種目泳げる方を対象に、競技会の出場・自己タイムの更新を目指して練習します。目標を持って練習していきましょう。

    こんな方に
    オススメ

    ・マスターズ大会の出場をする方
    ・子供の頃競泳をやっていた方

シルバー

  • シルバー
  • 時間60分

    60歳以上の方を対象にした「無理しない」「がんばりすぎない」をモットーに水中ゲームと泳法レッスンを行います。

    こんな方に
    オススメ

    ・高齢者で体力に自身がない方
    ・水泳初心者の方

泳がないプログラム

水中ウォーキング

  • 水中ウォーキング
  • 時間45分

    水の特性を活かして関節痛の軽減や、下肢の筋肉を衰えさせない事を目標にするクラスです。

    こんな方に
    オススメ

    ・膝や腰に痛みがある方
    ・歩行動作に衰えを感じている方

アクアサーキット

  • アクアサーキット
  • 時間45分

    サーキットトレーニングを中心に行い、体脂肪減少を目標にしたクラスです。メタボリックシンドローム対策にぜひ。

    こんな方に
    オススメ

    ・適度にダイエットしたい方
    ・脚・腰を強化したい方

  • フリースイム

    大人の方の為の、自由に泳ぎたい方のコースです。
    フリースイム時間帯であればいつでも入水して頂けます。
    水中歩行、リハビリへの活用、しっかり泳いで距離への挑戦など思いのままご利用ください。

  • フリースイム

レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。

スタジオプログラム

スタジオプログラムの特徴

人気のヨガ系のプログラムを午前中中心に実施しています。ストレス解消・リフレッシュに!


ヨガ系

ヨガ

  • ヨガ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間60分 シューズ不要

    ポーズ・瞑想・呼吸法で心身のバランスを整えていきます。体が硬くても大丈夫です。

    こんな方に
    オススメ

    ・ヨガ初心者の方
    ・シニアの方

ボディリフォームヨガ

  • ボディリフォームヨガ
  • 運動量★★☆☆☆ 時間50分 シューズ不要

    肩こりなどの姿勢不良を改善することに重きをおいたヨガクラスです。終わった後は身体がスッキリしているはず。

    こんな方に
    オススメ

    ・リフレッシュしたい方

ボディコンディショニング

  • ボディコンディショニング
  • 運動量★★☆☆☆ 時間45分 シューズ不要

    姿勢の歪み、身体のバランスをの回復を主に行います。リラクゼーション系のプログラムです。

    こんな方に
    オススメ

マットピラティス

  • マットピラティス
  • 運動量★★☆☆☆ 時間50分 シューズ不要

    体幹を意識して筋力の強化を図ります。動きは激しくないですが、運動後の爽快感はしっかりあります。

    こんな方に
    オススメ

コアピラティス

  • コアピラティス
  • 運動量★★☆☆☆ 時間45分 シューズ不要

    身体の芯(コア)の筋力アップを図ります。バランスボールもつかったレッスンです。

    こんな方に
    オススメ


KaQiLa~カキラ~

  • KaQiLa~カキラ~
  • 運動量★★☆☆☆ 時間50分 シューズ不要

    筋肉ではなく、肋骨を中心とした全身の関節をメインに身体を動かすプログラムです。

    こんな方に
    オススメ

    ・身体がダルイのが続く方
    ・身体がラインが気になる方

健康体操系

ステップバランスボール

  • ステップバランスボール
  • 運動量★★☆☆☆ 時間45分 シューズ必要

    バランスボールを使って、普段使わない筋肉をつけていきます。調整力も養います。

    こんな方に
    オススメ


太極拳

  • 太極拳
  • 運動量★★☆☆☆ 時間60分 シューズ不要

    健康の保持増進を、目標に筋力・持続力・柔軟性の向上さらに神経や筋力の向上も期待できる古来より中国に伝承された武術です。

    こんな方に
    オススメ

    ・健康増進したい方

トレーニング系プログラム

シェイプアップブートキャンプ

  • シェイプアップブートキャンプ
  • 時間60分 シューズ必要

    ボクシングの動きを取り入れたプログラムです。シェイプアップ効果も期待できます。

    こんな方に
    オススメ

    ・運動でリフレッシュしたい方
    ・ストレス解消したい方

レッスンの途中参加はお断り致します。ご了承くださいませ。